7 jours de délicieux repas Keto : Un menu complet

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🌿 Ce que vous trouverez dans cet ebook:

✅ Deux plans de Repas Détaillés pour chaque jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations, conçus pour maximiser votre cétose et votre santé.

✅ Recettes Faciles et Délicieuses avec des instructions étape par étape et des photos alléchantes.

✅ Plan de Préparation des Repas : gagnez du temps en cuisinant pour toute la semaine en une seule session !

✅ Conseils Pratiques et Astuces pour rester motivé et éviter les pièges courants (conversions poids-volume).

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Délicieux menu Keto

Jour 1:

• Petit-déjeuner : Omelette aux épinards et fromage. Vous pouvez battre des œufs, ajouter une poignée d’épinards frais et du fromage râpé. Cuisez l’omelette dans une poêle antiadhésive jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite.
• Déjeuner : Salade de poulet avec avocat et vinaigrette à l’huile d’olive. Préparez une salade en mélangeant du poulet cuit en dés, des tranches d’avocat, des légumes verts (laitue, épinards, roquette, etc.) et une vinaigrette à l’huile d’olive.
• Dîner : Saumon grillé avec brocoli au beurre. Assaisonnez le saumon avec des épices de votre choix et faites-le griller jusqu’à ce qu’il soit bien cuit. Servez avec du brocoli cuit au beurre.

Jour 2:

• Petit-déjeuner : Yaourt grec avec des noix et des graines de chia. Prenez du yaourt grec nature et ajoutez-y des noix (amandes, noix, noix de cajou) ainsi que des graines de chia pour plus de texture et de nutriments.
• Déjeuner : Poitrine de dinde rôtie avec des légumes verts cuits au beurre. Rôtissez une poitrine de dinde au four jusqu’à ce qu’elle soit tendre et accompagnez-la de légumes verts cuits dans du beurre.
• Dîner : Crevettes sautées avec asperges et ail. Faites sauter des crevettes dans une poêle avec de l’ail émincé et des asperges jusqu’à ce que les crevettes soient roses et cuites à point.